System szkolenia młodzieży w siatkówce

System szkolenia młodzieży w siatkówce
Autor Olgierd Kowalczyk
Olgierd Kowalczyk21.09.2023 | 5 min.

Szkolenie młodzieży w siatkówce to złożony i wieloetapowy proces, który wymaga podejścia systemowego, aby osiągnąć sukces. Obejmuje on szereg kluczowych elementów - od selekcji utalentowanych zawodników, poprzez rozwój ich umiejętności technicznych i taktycznych, aż po przygotowanie mentalne i analizę wyników. Prawidłowe działanie systemu szkolenia pozwala z jednej strony wyłonić przyszłych reprezentantów kraju, a z drugiej daje solidne podstawy dla amatorskiego uprawiania tej dyscypliny.

Dobór zawodników

Kryteria selekcji

Proces rekrutacji powinien opierać się na obiektywnych kryteriach, takich jak predyspozycje fizyczne (wzrost, zasięg ramion), koordynacja ruchowa, refleks, skoczność oraz zaangażowanie i chęć rozwoju. Istotne są również cechy psychospołeczne, np. odporność na stres, praca zespołowa, motywacja. Selekcja nie powinna się opierać wyłącznie na aktualnych umiejętnościach, lecz uwzględniać potencjał rozwojowy.

Proces rekrutacji

Rekrutacja wymaga przeprowadzenia testów sprawnościowych i koordynacyjnych, obserwacji podczas gry, a także rozmów kwalifikacyjnych. Ważna jest współpraca z lokalnymi klubami i trenerami w celu zidentyfikowania uzdolnionych zawodników. Proces powinien być wieloetapowy, aby trafnie ocenić kandydatów.

Scentralizowany nabór

Aby zapewnić szeroką reprezentację talentów, warto prowadzić centralne szkolenie z ośrodkami regionalnymi. Pozwoli to objąć procesem selekcji zawodników z całego kraju, także spoza dużych ośrodków miejskich.

Trening fizyczny

Ćwiczenia siłowe

Trening siłowy powinien obejmować wzmacnianie partii mięśni kluczowych w siatkówce - barków, ramion, nóg. Ćwiczenia z ciężarami, na przyrządach i własny ciężar ciała pozwalają zbudować siłę i moc niezbędną do efektywnego ataku i bloku.

Ćwiczenia kondycyjne

Wytrzymałość i kondycja są kluczowe dla utrzymania intensywności gry przez cały mecz. Trening aerobowy i anaerobowy rozwijają wydolność organizmu. Skuteczne są biegi, interwały, trening obwodowy czy gry zespołowe.

Rozwój zwinności i koordynacji

Siatkarz musi błyskawicznie reagować na dynamicznie zmieniającą się sytuację na boisku. Ćwiczenia zwinnościowe, skoczności i koordynacji, np. z drabinami, pachołkami, piłkami, poprawiają refleks i zdolność szybkiego przemieszczania się.

Technika gry

Odbiór i przyjęcie piłki

Precyzyjne odbicie piłki, tak by umożliwić rozegranie akcji, wymaga treningu różnych sposobów przyjęcia - górnego i dolnego, w obronie lub ataku. Ćwiczenia z trenerem oraz różne formy odbić piłek pozwalają opanować tę umiejętność.

Zagrywka

Skuteczna zagrywka to podstawa przewagi nad rywalem. Trening powinien objąć różne jej rodzaje - górną, dolną, skróconą, z wystawieniem. Ważna jest precyzja i zmienność, aby zaskoczyć przeciwnika.

Blok i obrona

Umiejętność skutecznego bloku i obrony pola gry wymaga świetnego timingu, refleksu i techniki. Ćwiczenia z trenerem, na przyrządach czy w formie gier pomagają je doskonalić i automatyzować.

Taktyka zespołowa

System szkolenia młodzieży w siatkówce

Ustawienie na boisku

Odpowiednie ustawienie zawodników w polu gry, zarówno w obronie, jak i ataku, warunkuje powodzenie akcji. Ćwiczenia pozycyjne uczą prawidłowego rozmieszczenia i poruszania się po boisku.

Współpraca w ataku

Aby zaatakować skutecznie, cały zespół musi ze sobą współpracować - od przyjęcia, przez wystawienie do ataku. Analiza schematów i trening zgrania budują zrozumienie na boisku.

Zasady rotacji

Rotacja zawodników na boisku i pozycji wymaga zgrania i zrozumienia swoich ról. Ćwiczenia rotacji w różnych kombinacjach budują płynność gry i uniwersalność umiejętności.

Przygotowanie mentalne

Koncentracja i skupienie

Siatkówka wymaga maksymalnej koncentracji przez cały czas gry. Trening uwagi i umiejętności skupienia, np. poprzez ćwiczenia oddechowe i wizualizację, zwiększa czujność i obecność umysłu.

Motywacja i dyscyplina

Silna motywacja i dyscyplina są niezbędne, by sprostać intensywnym treningom i rywalizacji. Rozwój samodyscypliny, stawianie sobie celów, nagradzanie postępów budują wewnętrzną motywację i zaangażowanie.

Radzenie sobie ze stresem

Stres to nieodłączny element sportu. Ćwiczenia relaksacyjne, wizualizacja, oddech i uważność pomagają opanować stres i napięcie meczowe. Ważne jest też wsparcie psychologa sportowego.

Analiza gry i treningów

Statystyki indywidualne i zespołowe

Monitoring statystyk dotyczących skuteczności w ataku, bloku, zagrywce czy przyjęciu pozwala ocenić postępy zawodników i drużyny. Pozwala też identyfikować obszary do poprawy.

Ocena postępów

Systematyczna ocena postępów w kluczowych obszarach umiejętności daje informacje zwrotne zawodnikom i trenerom. Może obejmować testy sprawnościowe, analizę gier i obserwacje.

Modyfikacja planu treningowego

W oparciu o analizę wyników i postępów należy elastycznie modyfikować plan treningowy, by stawiać zawodnikom nowe cele i lepiej pracować nad słabszymi elementami.

Podsumowanie

Budowa skutecznego systemu szkolenia młodzieży w siatkówce wymaga podejścia kompleksowego i długofalowego. Niezbędne jest zapewnienie wysokiej jakości treningu zarówno pod względem fizycznym, technicznym, taktycznym jak i mentalnym. Tylko wtedy możliwy jest rozwój utalentowanych zawodników, którzy w przyszłości będą stanowić o sile polskiej siatkówki na arenie międzynarodowej. Systematyczna analiza postępów i elastyczne podejście treningowe pozwalają maksymalizować efekty.

Najczęściej zadawane pytania

To przede wszystkim trening sprawnościowy i kondycyjny, nauka techniki, taktyki, a także przygotowanie mentalne. Wszystkie te obszary muszą być rozwijane, aby w pełni przygotować zawodnika.

Z reguły między 12 a 15 rokiem życia. Wcześniej warto rozwijać ogólną sprawność fizyczną i koordynację. Później można skoncentrować się na siatkówce.

Na początku 2-3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Z czasem, wraz ze wzrostem poziomu sportowego, liczba treningów i ich intensywność powinna rosnąć. Starsi zawodnicy trenują nawet 2 razy dziennie.

Ogromnie ważna. Musi on dbać o wszechstronny rozwój zawodników, motywować ich i dawać wskazówki do dalszej pracy. Jest też autorytetem i wzorem.

Urazy kostek, palców, barków oraz pleców i kolan. Dlatego tak istotne jest odpowiednie przygotowanie kondycyjne i wzmacnianie w treningu partii najbardziej narażonych na kontuzje.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Rozgrywający w piłce siatkowej: Kluczowa rola w zespole
  2. Jak zostać statystykiem siatkarskim i analizować mecze
  3. Ustawienia w siatkówce dla początkujących - wyjaśnienie podstaw
  4. Reklamy Google Ads
  5. Jak radzić sobie z tremą i stresem przedmeczowym
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Olgierd Kowalczyk
Olgierd Kowalczyk

Witajcie, zjadliwi miłośnicy siatkówki! Jestem ten, który tkwi w głąbkościach kortu, opleciony nerwami i dreszczem rywalizacji. Słowa płyną z mojej klawiatury jak ataki ze skrzydła, snując historie meczów, w których piłka tańczy jak motylek w słońcu. Zapraszam was na wyjątkową odsłonę tej sportowej uczty, gdzie emocje to moje pióro, a akcje tworzą mapę triumfu. Wspólnie zanurzmy się w gąszczu zagrywek i bloków, odkrywając, że siatkówka to nie tylko gra, to pulsująca dusza rywalizacji.

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły